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Was ist der körperliche Fähigkeits- und Ausdauertest der Air Force?

Definition & Beispiele der VERGANGENHEIT

Ein Pararescueman der US Air Force springt aus einem HC-130P Hercules-Flugzeug

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Der Air Force Physical Ability and Stamina Test (PAST) ist eine körperliche Bewertung, die Offiziere, die bestimmte körperlich anstrengende Rollen anstreben, bestehen müssen, um mit der Ausbildung beginnen zu können. Diese Rollen umfassen Kampfkontrolleure und Rettungskräfte .

Der PAST legt ein Mindestfitnessniveau für Rekruten fest, die in die Ausbildungspipeline für diese Positionen aufgenommen werden. Erfahren Sie, was der Test abdeckt und was erforderlich ist, um ihn zu bestehen.

Was ist der körperliche Leistungs- und Ausdauertest?

Positionen wie der Air Force Pararescueman (PJ) gehören zu den körperlich anspruchsvollsten Rollen im Militär, daher gelten für sie strengere Fitnessanforderungen für die Zulassung. Der PAST wurde entwickelt, um die körperlichen Fähigkeiten der Kandidaten in Bezug auf Gymnastik, Kraft, kardiovaskuläre Fitness und Ausdauer zu testen.

Die verschiedenen Beurteilungen im Air Force PAST richten sich an früheres und bestehendes Personal, das in die Air Force Combat Controller- oder Pararescue-Karrierefelder umgeschult werden möchte. Neuzugänge (d. h. diejenigen, die den PAST absolvieren) vor Abschluss der Grundausbildung und ​ Technikerschule nehmen Sie die Combat Controller Non-Prior Service PAST oder der Pararescue Non-Prior Service PAST.

  • Akronym : VERGANGENHEIT

Wie die Vergangenheit funktioniert

Dieser Test muss in einer bestimmten Reihenfolge und innerhalb eines Zeitrahmens von drei Stunden durchgeführt werden. Testadministratoren werden frühere Ergebnisse auf dem Briefkopf der Einheit aufzeichnen, unterschreiben und haben Kommandanten bestätigen Sie die Testergebnisse und stellen Sie dem Teilnehmer eine Kopie zur Verfügung

Wenn Sie einen Mindeststandard nicht erfüllen können, haben Sie die Prüfung nicht bestanden. Sie sollten jedoch den Rest des Tests fortsetzen, um andere Schwachstellen oder Stärken Ihrer körperlichen Verfassung zu ermitteln und sich auf eine Wiederholung des Tests in der Zukunft vorzubereiten.

Die Komponenten des Tests sind wie folgt (und in dieser Reihenfolge):

Zwei 25-Meter-Unterwasserschwimmen

Wenn Sie während eines beliebigen Teils des Schwimmens die Wasseroberfläche durchbrechen, wird der Test abgebrochen und für den gesamten PAST als Fehlschlag gewertet. Zwischen den Schwimmeinheiten und 10 Minuten vor dem nächsten Wettkampf sollten drei Minuten Ruhezeit eingeräumt werden.

Ein 500-Meter-Oberflächenschwimmen

Dieses Schwimmen kann im Freistil, Brustschwimmen oder Seitenschwimmen ausgeführt werden. Er muss kontinuierlich sein – wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während des Schwimmens aufhören, wird der Test angehalten und für die gesamte VERGANGENHEIT als nicht bestanden gewertet. Nach dem Schwimmen gibt es eine 30-minütige Ruhepause.

Für Schwimmtests ist die Ausrüstung auf Badeanzüge und Schutzbrillen oder Tauchermasken beschränkt.

Ein 1,5-Meilen-Lauf

Dieser Test sollte auf einer vermessenen Laufstrecke durchgeführt werden. Der Lauf muss außerdem kontinuierlich sein – wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während dieses Laufs anhalten, wird der Test angehalten und für die gesamte VERGANGENHEIT als Fehlschlag gewertet. Vor der nächsten Veranstaltung gibt es eine 10-minütige Pause.

Gymnastik

Vier Calisthenics-Übungen werden basierend auf Zeitparametern und spezifizierten physikalischen Mechaniken bewertet. Der Test wird so lange durchgeführt, bis Ihre Muskeln versagen oder Sie ihn mit so vielen Wiederholungen in „guter Form“ wie möglich innerhalb der vorgegebenen Zeit absolvieren.

Bei allen Freiübungen ist es entscheidend, die richtige Form der Übung einzuhalten. Abweichungen vom Formular, um zusätzliche Wiederholungen zu ermöglichen, werden Ihnen angerechnet.

Die Calisthenics-Übungen bestehen aus den folgenden Two-Count-Übungen mit jeweils einer dreiminütigen Pause dazwischen:

  • Klimmzüge : Du fängst an, an der Stange zu hängen, die Handflächen zeigen weg, ohne Ellbogenbeugung. Die Hände sollten ungefähr schulterbreit gespreizt sein. Bei Zählung eins ziehst du den Körper nach oben, bis dein Adamsapfel die Oberseite der Stange freigibt. Lassen Sie sich bei Zählung zwei langsam in die Ausgangsposition zurückfallen. Sie können Ihre Beine beugen, aber nicht treten oder sie in irgendeiner Weise verwenden, um die Aufwärtsbewegung zu verstärken. Wenn Sie herunterfallen, anhalten oder die Stange loslassen, wird die Übung beendet.
  • Sit-ups : Beginnen Sie mit dem Rücken flach auf dem Boden, den Fingern hinter dem Kopf verschränkt, den Kopf von der Matte und die Knie in einem Winkel von etwa 90 Grad gebeugt, wobei (optional) eine andere Person Ihre Füße hält. Setzen Sie sich bei Zählung eins so auf, dass sich Ihre Schultern direkt über Ihrem Hüftbereich oder in einem 90-Grad-Winkel zum Boden befinden. Lehnen Sie sich bei Zählung zwei in die Ausgangsposition zurück. Ruhen ist nicht erlaubt.
  • Liegestütze : Beginnen Sie mit Ihren Händen schulterbreit auseinander, die Arme gerade und direkt unter Ihrer Brust auf dem Boden, und Ihren Rücken und Ihre Beine gerade und gestreckt. Senken Sie bei Zählung eins die Brust, bis die Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel (oder weniger) gebeugt sind. Kehren Sie bei Zählung zwei in die Ausgangsposition zurück. Wenn Ihre Knie den Boden berühren, Sie Ihr Gesäß anheben oder durchhängen lassen oder eine Hand oder einen Fuß aus ihrer Ausgangsposition heben, ist die Übung beendet.

Die zentralen Thesen

  • Der Air Force Physical Ability and Stamina Test (PAST) ist eine körperliche Bewertung für Offiziere, die bestimmte körperlich anstrengende Rollen anstreben, wie z. B. Rettungskräfte oder Kampfkontrolleure.
  • Der Test besteht aus drei Schwimm-, einem Lauf- und drei Gymnastikübungen, die alle innerhalb eines dreistündigen Zeitfensters durchgeführt werden.
  • Die Kandidaten müssen jeden Teil des PAST bestehen, um mit der Ausbildung beginnen zu können.

Artikelquellen

  1. Die Combat Control School und Heritage Foundation. ' PAST-Anforderungen .' Abgerufen am 15. September 2020.