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Stress verstehen und wie er sich auf Ihren Arbeitsplatz auswirkt

Wenn Sie wissen, was Stress verursacht, können Sie ihn für Ihr Wohlbefinden verwalten

Frau sitzt am Tisch und spricht während einer Telefonkonferenz.

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Stress ist normal. Jeder empfindet Stress im Zusammenhang mit Arbeit, Familie, Entscheidungen, Ihrer Zukunft und vielem mehr. Stress ist sowohl körperlich als auch psychisch. Es wird durch wichtige Lebensereignisse wie Krankheit, Tod eines geliebten Menschen, eine Änderung der Verantwortlichkeiten oder Erwartungen bei der Arbeit sowie Beförderungen, Verlust oder Veränderungen im Job verursacht. Großer beruflicher und persönlicher Stress sind unvermeidlich.

Auch kleinere, alltägliche Ereignisse verursachen Stress. Dieser Stress ist für Sie nicht so offensichtlich, aber die konstante und kumulative Wirkung der kleinen Stressoren summiert sich zu einer großen Wirkung. Diese große Wirkung wirkt sich auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden aus. Wenn Sie die negativen Auswirkungen der großen und kleinen Stressoren auf sich wirken lassen, leidet Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden.

Die körperliche Auswirkung von Stress auf Ihr Wohlbefinden

Als Reaktion auf diese täglichen Belastungen erhöht Ihr Körper automatisch den Blutdruck, die Herzfrequenz, die Atmung, den Stoffwechsel und die Durchblutung Ihrer Muskeln. Diese Stressreaktion soll Ihrem Körper helfen, schnell und effektiv auf jede Hochdrucksituation zu reagieren.

Wenn Sie jedoch ständig auf kleine oder große Stresssituationen reagieren, ohne körperliche, geistige und emotionale Anpassungen vorzunehmen, um deren Auswirkungen entgegenzuwirken, können Sie Stress erleben kann Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden schaden . Es ist wichtig, dass Sie sowohl Ihre externen als auch internen stressverursachenden Ereignisse verstehen, egal wie Sie diese Ereignisse wahrnehmen.

Stress kann auch positiv sein. Sie brauchen ein gewisses Maß an Stress, um bei der Arbeit Höchstleistungen zu erbringen. Der Schlüssel zur Stressbewältigung besteht darin, die richtige Menge an Stress zu bestimmen, die Ihnen Energie, Ehrgeiz und Enthusiasmus verleiht, und nicht die falsche Menge an Stress, die Ihrer Gesundheit, Ihrer Einstellung, Ihren Beziehungen und Ihrem Wohlbefinden schaden kann.

Wichtige stressverursachende Probleme, Eigenschaften und Eigenschaften

Während jede Person anders ist und unterschiedliche Ereignisse und Probleme hat, die Stress verursachen, gibt es einige Probleme, die fast alle Menschen betreffen. Dies sind die Stressoren, die Sie am meisten verstehen und Maßnahmen zur Vorbeugung ergreifen möchten.

  • Gefühl der Kontrolle,
  • Richtungslos fühlen,
  • Schuldgefühle wegen Aufschubs oder Nichteinhaltung von Verpflichtungen,
  • Mehr Verpflichtungen eingehen, als Sie Zeit haben, zu halten,
  • Veränderung bewirken, insbesondere Änderungen, die Sie nicht initiiert haben oder Institut,
  • Unsicherheit und
  • Hohe Erwartungen an sich selbst.

Was beeinflusst Ihre Fähigkeiten zur Stressbewältigung?

In Zeiten von Stress und Unsicherheit können Sie einige vorhersehbare Probleme, Probleme und Chancen vorhersehen. Zum Beispiel haben die Mitglieder einer Organisation während einer Änderung:

  • Unterschiedliche Betrachtungsweisen der Veränderung. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, Veränderungen und Ungewissheit zu akzeptieren und sich darauf einzustellen; andere werden die Veränderungen genießen und sie als große Chancen ansehen. Manche Menschen initiieren Veränderungen; andere bevorzugen den Status quo.
  • Unterschiedliche Mengen an Erfahrung und Praxis im Stressmanagement und Änderungsmanagement . (Was für eine Person verheerend ist, kann eine andere erregen oder eine dritte Person nur leicht irritieren.) Theoretisch werden Menschen mit zunehmender Erfahrung besser im Umgang mit Stress und Veränderungen.
  • Manche Leute müssen es aussprechen. Andere leiden still. Manche finden Erleichterung, wenn sie sich beschweren. Einige reden und reden und reden, aber unterstützen die Veränderung wirklich. Andere finden Wege, Veränderungen zu sabotieren und Bemühungen, voranzukommen, zu untergraben.
  • Unterschiedliche Belastungsniveaus und Veränderungen in anderen Bereichen ihres Lebens wie Familie, primäre Beziehungen und Gesundheit.
  • Während der Veränderung werden die Menschen erleben unterschiedliche Auswirkungen durch die aktuellen Änderungen und stresserzeugende Situationen. Sie werden auch unterschiedliche Mengen und Arten von Unterstützung von ihrem Ehepartner, Lebensgefährten, Freunden, Vorgesetzten und Kollegen erfahren.

All diese und andere Probleme wirken sich auf Ihre Fähigkeit aus, mit Stress und Veränderungen am Arbeitsplatz umzugehen und weiterhin produktiv zu arbeiten. Es ist wichtig zu erkennen, dass Menschen, die ernsthaftem Stress und Veränderungen ausgesetzt sind, möglicherweise nicht mehr in der Lage sind, genau so zu arbeiten, wie sie es in der Vergangenheit getan haben.

Stress und seine Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden

Stress kann körperliche, emotionale und Verhaltensprobleme verursachen, die Ihre Gesundheit, Energie, Ihr Wohlbefinden, Ihre geistige Wachheit und Ihre persönlichen und beruflichen Beziehungen beeinträchtigen können. Es kann auch zu Abwehrhaltung, Motivationsmangel, Konzentrationsschwierigkeiten, Unfällen, verminderter Produktivität und zwischenmenschlichen Konflikten zwischen normalerweise harmonischen Kollegen kommen.

Zu viel Stress kann kleinere Probleme wie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen verursachen und auch zu potenziell lebensbedrohlichen Krankheiten wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen beitragen.

In stressigen Zeiten oder Situationen geben sich Menschen oft die Schuld dafür, dass sie schwach sind oder nicht in der Lage sind, damit umzugehen. Oft verstehen Manager in Organisationen den normalen Verlauf von Veränderungen oder stresserzeugenden Situationen nicht und erwarten von den Mitarbeitern, dass sie nach einem stressigen Ereignis sofort zur vollen Produktivität zurückkehren. Es passiert nicht.

Stress entsteht durch Veränderung

Menschen haben eine tiefe Verbundenheit mit ihren Arbeitsgruppen, Organisationsstrukturen, persönlichen Verantwortlichkeiten und Arbeitsweisen. Wenn eines davon gestört ist, sei es durch persönliche Entscheidung oder durch einen organisatorischen Prozess von denen sie können fühle mich ziemlich entfernt und nicht beteiligt , tritt eine Übergangszeit ein.

Während dieses Übergangs können die Menschen damit rechnen, eine Phase des Loslassens der alten Gewohnheiten zu erleben, wenn sie beginnen auf Neues zugehen und es integrieren .

Wenn Sie Stress am Arbeitsplatz in Betracht ziehen, kann Ihnen das Verständnis dieser Komponenten von Stress, Situationen, die Stress auslösen, und der Reaktion der Mitarbeiter auf Stress dabei helfen, sich selbst und Ihren Mitarbeitern dabei zu helfen, Stress und Veränderungen effektiv zu bewältigen.

Die Leistung der Mitarbeiter kann unter Stress am Arbeitsplatz leiden

All diese und andere Probleme wirken sich auf Ihre Fähigkeit aus, mit Stress und Veränderungen am Arbeitsplatz umzugehen und weiterhin produktiv zu arbeiten. Es ist wichtig zu erkennen, dass Menschen, die ernsthaftem Stress und Veränderungen ausgesetzt sind, möglicherweise nicht mehr in der Lage sind, genau so zu arbeiten, wie sie es in der Vergangenheit getan haben.

Stress kann körperliche, emotionale und Verhaltensprobleme verursachen, die Ihre Gesundheit, Energie, Ihr Wohlbefinden, Ihre geistige Wachheit und Ihre persönlichen und beruflichen Beziehungen beeinträchtigen können. Es kann auch zu Abwehrhaltung, Motivationsmangel, Konzentrationsschwierigkeiten, Unfällen, verminderter Produktivität und zwischenmenschlichen Konflikten kommen. Zu viel Stress kann kleinere Probleme wie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen verursachen und auch zu potenziell lebensbedrohlichen Krankheiten wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen beitragen.

In stressigen Zeiten oder Situationen geben sich Menschen oft die Schuld dafür, dass sie schwach sind oder nicht in der Lage sind, damit umzugehen. Oft verstehen Manager in Organisationen den normalen Verlauf von Veränderungen oder stresserzeugenden Situationen nicht und erwarten von den Mitarbeitern, dass sie nach einem stressigen Ereignis sofort zur vollen Produktivität zurückkehren. Es passiert nicht. Manager müssen verstehen, dass die Anpassung an Veränderungen eine individuelle Erfahrung ist, und ein breites Spektrum von Menschen mit unterschiedlichen Gefühlen unterstützen.

Fazit zum Stressmanagement am Arbeitsplatz

Wenn Sie Stress am Arbeitsplatz betrachten, kann Ihnen das Verständnis dieser Stresskomponenten, stressauslösenden Situationen und Mitarbeiterreaktionen auf Stress dabei helfen, Stress und Veränderungen effektiv zu bewältigen.