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Wie Sie Ihrem Chef psychische Gesundheit vermitteln

Psychiater sprechen mit Patientin

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Wenn Sie von allem, was auf der Welt vor sich geht, gestresst sind, sind Sie nicht allein. Es ist herausfordernd genug, sich während einer Krise im Bereich der öffentlichen Gesundheit einfach auf die Arbeit zu konzentrieren. Es kann sich überwältigend anfühlen, wenn Sie oder Ihre Familie auch von den Problemen in den Bereichen Wirtschaft, Gleichstellung und soziale Gerechtigkeit betroffen oder besorgt sind, die heute Teil unseres täglichen Lebens sind.

Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz war schon immer ein Thema, aber vielleicht noch mehr im aktuellen Klima. Viele Jobs sind stressig , und der Versuch, Verpflichtungen unter einen Hut zu bringen, um eine Work-Life-Balance zu erreichen, war für viele Mitarbeiter eine ständige Herausforderung.

Heute kann dieser Stress durch alles andere, was um Sie herum passiert, verstärkt werden. Versuchen jonglieren Sie Ihren Job , die Rückkehr ins Büro nach der Telearbeit, mögliche gesundheitliche Probleme, beispielsweise Kinderbetreuung oder Altenpflege oder der Arbeitsplatzverlust eines Familienmitglieds, können zusammen mit der sozialen Isolation verheerende Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben. Und wenn Sie gestresst sind, den Schlaf verlieren und erschöpft sind, kann es noch schlimmer werden.

Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es nicht nur Ihnen so geht. Ihren Kollegen geht es vielleicht genauso. Das Versicherungsunternehmen Unum berichtet, dass 46 % der US-Arbeitnehmer jemanden mit einem psychischen Problem gekannt haben oder kennen.

Diese Zahlen sind sogar noch höher bei Millennials (59 %) und Gen Zers (64 %). Unterdessen stellt der Stress in America-Bericht der American Psychological Association fest, dass 64 % der Amerikaner die Arbeit als eine erhebliche Stressquelle bezeichnen und 59 % mehr Unterstützung gebrauchen könnten.

Im Gespräch mit The Balance Careers sagt Jeremy Nobel, MD, Fakultät der Harvard Medical School und Gründer von The UnLonely Project: Selbst in diesen schwierigen Zeiten der physischen Distanzierung muss niemand es alleine schaffen. Einsamkeit und soziale Isolation sind häufig geteilte und kollektive Herausforderungen für die psychische Gesundheit, und wir alle haben mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Unsicherheiten zu kämpfen. Wenn Sie anhaltende Gefühle von Not oder Verzweiflung verspüren, sollten Sie sich an lokale Ressourcen oder nationale Hotlines wenden, um sofortige Unterstützung zu erhalten.Wir alle brauchen von Zeit zu Zeit Unterstützung.

Schritte, die Sie unternehmen müssen, um Ihre psychische Gesundheit zu besprechen

Wie können Sie Ihrem Chef Ihre psychischen Probleme am besten mitteilen? Oder gibt es jemanden, mit dem Sie zuerst sprechen sollten? Nun, es hängt von Ihrem Unternehmen ab.

Wenn es Ihnen unangenehm ist, Ihre persönlichen Probleme direkt zu teilen, kann ein guter erster Schritt darin bestehen, zu fragen, welche Ressourcen Ihr Arbeitgeber den Mitarbeitern gegebenenfalls zur Verfügung gestellt hat, falls sie Unterstützung benötigen.

In kleineren Unternehmen möchten Sie vielleicht direkt mit Ihrem Vorgesetzten sprechen. Wenn Sie für ein großes Unternehmen arbeiten, können Sie möglicherweise Hilfe von einem Mitarbeiter der Personalabteilung oder über ein in Anspruch nehmen Angestelltenassistenzprogramm (EAP), wenn Sie nicht gerne direkt mit Ihrem Vorgesetzten sprechen.

Wann man ein Gespräch führen sollte

Der beste Zeitpunkt, wenn möglich, psychische Bedenken zu kommunizieren, ist, bevor diese Probleme Ihre Leistung und Ihr Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen.

Wenn Sie glauben, dass Ihre Leistung bei der Arbeit beeinträchtigt ist, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten.

Sie möchten Ihren Arbeitsplatz nicht gefährden, weil dem Unternehmen Ihre mildernden Umstände nicht bekannt sind, und Sie möchten natürlich sicherstellen, dass Sie alles tun, um für sich selbst zu sorgen.

Entscheiden Sie, mit wem Sie sprechen möchten

Am besten sprechen Sie vielleicht mit Ihrem Chef, aber Sie sind nicht verpflichtet, mit Ihrem Vorgesetzten zu sprechen, wenn es andere Möglichkeiten gibt, Hilfe zu bekommen.

Viele Menschen fühlen sich nicht wohl dabei, über psychische Gesundheit zu sprechen, obwohl dies für viele Arbeitnehmer und Arbeitgeber ein wichtiges Thema am Arbeitsplatz ist. Tatsächlich hat eine Harvard Business Review-Studie ergeben, dass 60 % der Mitarbeiter nie über psychische Gesundheitsprobleme bei der Arbeit gesprochen haben.

Unternehmen haben Möglichkeiten eingerichtet, mit denen Mitarbeiter direkt und vertraulich auf psychische Gesundheitsversorgung zugreifen können. Laut dem oben genannten Unum-Bericht gaben 93 % der Befragten an, dass ihr Unternehmen ein EAP anbietet, das Gesundheitsdienste anbietet (mehr zu EAPs weiter unten).

In Unternehmen mit Personalabteilung gibt es möglicherweise einen Mitarbeiter, mit dem Sie sprechen und der Sie vertreten kann.

Wie man um Hilfe bittet

Wie bittet man am besten um Hilfe? Idealerweise führen Sie ein persönliches Gespräch mit der Person, mit der Sie kommunizieren möchten. Wenn Sie vor Ort arbeiten, können Sie ein persönliches Treffen vereinbaren. Wenn Sie remote arbeiten, ziehen Sie entweder einen Telefonanruf oder eine Video-Chat-Anfrage in Betracht – je nachdem, was für Sie am bequemsten ist.

Möglicherweise müssen Sie kein bestimmtes Ergebnis anfordern und haben auch nicht das Gefühl, dass Sie dies tun müssen.

Es kann einfach sein, dass Sie möchten, dass die Organisation, für die Sie arbeiten, sich bewusst ist, dass Sie eine schwierige Zeit durchmachen. Wenn Sie mehr als jemanden brauchen, der nur zuhört, versuchen Sie herauszufinden, was für Sie hilfreich sein könnte.

Beispielsweise benötigen Sie möglicherweise eine Auszeit, um Termine mit einem Berater zu vereinbaren. Wenn Sie an einem schwierigen Projekt arbeiten, das zu Ihrem Stress oder Ihrer Angst beiträgt, gibt es möglicherweise eine Möglichkeit, Hilfe von einem Teammitglied zu erhalten, um es zu erledigen. Wenn Sie Ihre Arbeitszeiten jonglieren oder einen flexibleren Zeitplan bekommen müssen, könnte auch das ausgearbeitet werden. Vielleicht brauchen Sie eine Auszeit von der Arbeit. Dann haben Sie möglicherweise Anspruch auf bezahlten oder unbezahlten Urlaub von Ihrem Arbeitsplatz.

Bereiten Sie eine Liste mit Dingen vor, die Ihr Arbeitsleben erleichtern könnten, damit Sie sie mit Ihrem Arbeitgeber teilen können.

Welche Themen Sie vermeiden sollten, wenn Sie mit Ihrem Chef sprechen

Wie Sie mit Ihrem Chef sprechen und wie viele Informationen Sie teilen, hängt von Ihrer Beziehung ab. Sie müssen keine persönlichen Daten weitergeben; Stattdessen können Sie einfach sagen, dass Sie Bedenken haben, oder allgemein über Ihren Stress, Ihre Angst oder Ihre Depression sprechen und wie sich dies auf Ihr Arbeitsleben auswirkt.

Es besteht keine Notwendigkeit, die Details zu teilen, es sei denn, es ist notwendig. Zum Beispiel die Beantragung von Urlaub unter der Familien- und Krankenurlaubsgesetz (FMLA) benötigt medizinische Informationen, um zu begründen, warum Sie den Urlaub beantragen.

Auch wenn es eine schwierige Situation ist, versuchen Sie nicht, Ihrem Unternehmen oder Ihrem Vorgesetzten die Schuld zu geben. Dies sind schwierige Zeiten für alle, und es ist sinnvoller, um Hilfe zu bitten und zu versuchen, eine tragfähige Lösung zu finden. Ihr Arbeitgeber hat das gleiche Ziel wie Sie – glückliche und gesunde Mitarbeiter zu haben, also versuchen Sie, das Gespräch positiv zu halten.

Vom Unternehmen bereitgestellte Leistungen für die psychische Gesundheit

Eine Umfrage der International Foundation of Employee Benefit Plans berichtet, dass 87 % der Unternehmen in den USA Unterstützung bei der psychischen Gesundheit anbieten, gegenüber 69 % im Jahr 2014.

Arbeitgeberleistungen für psychische Gesundheit sind eine hervorragende Möglichkeit, um Unterstützung bei psychischen Problemen zu erhalten. Sie können alle Arten von Diensten in Anspruch nehmen, darunter Beratung, Empfehlungen und Wellnessprogramme. Solche Programme können Ihnen helfen, einen Plan zu erstellen, um sicherzustellen, dass sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit optimal sind.

Mitarbeiterunterstützungsprogramme (EAPs)

Ein EAP, auch als Emotional Assistance Program bekannt, ist ein vom Arbeitgeber finanziertes Programm, das Mitarbeitern mit persönlichen und/oder arbeitsbezogenen Problemen Beurteilungen, kurzfristige Beratung, Überweisungen und Folgedienste bietet. EAP-Dienste sind freiwillig und kostenlos. Sie sollten in der Lage sein, sich vertraulich und direkt an das Programm Ihrer Organisation zu wenden, wenn Sie Hilfe benötigen.

Wellness-Vorteile

Mehr als die Hälfte (53 %) der von der Society for Human Resource Management (SHRM) befragten Arbeitgeber planen Apps zur Unterstützung von Schlaf und Entspannung anzubieten. Abhängig von Ihrem Arbeitgeber steht auch eine Reihe zusätzlicher Gesundheits- und Wellnessressourcen zur Verfügung, wie unten beschrieben.

Zu den Programmen, die Arbeitnehmern helfen, ihr Stressniveau zu überwachen und zu reduzieren, gehören:

  • Apps und Programme zur Unterstützung von Entspannung, Achtsamkeit, Meditation und Schlaf
  • Yoga-, Meditations- und Achtsamkeitssitzungen vor Ort oder online
  • Übungsprogramme
  • Gewichtsmanagementprogramme
  • Drogenmissbrauchsprogramme

Leistungen der Krankenversicherung

Viele Krankenkassen übernehmen die psychologische Beratung. Diese Programme wurden erweitert, um Telemedizin-Beratungssitzungen per Telefon und Video sowie App-basierte SMS anzubieten. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Versicherungsplan, für welchen Versicherungsschutz Sie Anspruch haben und wie Sie darauf zugreifen können.

Hilfreiche Ressourcen

Zusätzlich zu den Leistungen Ihres Arbeitgebers gibt es eine Reihe von Telefon-, Online-Ressourcen und Apps, die Ihnen helfen können, diese herausfordernden Zeiten zu bewältigen.

Dieser Artikel dient zu Informationszwecken. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, rufen Sie bitte 1-800-273-TALK (8255) an, um ein 24-Stunden-Krisenzentrum zu erreichen, senden Sie eine SMS mit HOME an 741741 und/oder rufen Sie 911 an, um sofortige Hilfe zu erhalten.

Nationales Institut für psychische Gesundheit (NIMH)
Das NIMH bietet einfachen Zugang zur National Suicide Prevention Lifeline, der Veterans Crisis Line und der Disaster Distress Helpline. Es gibt auch Informationen darüber, wie Sie einen Gesundheitsdienstleister finden.

Nationale Helpline der SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration).
Die nationale Helpline von SAMHSA ist ein kostenloser, vertraulicher, 24/7, 365 Tage im Jahr verfügbarer Behandlungsüberweisungs- und Informationsdienst (auf Englisch und Spanisch) für Einzelpersonen und Familien, die mit psychischen und/oder Drogenmissbrauchsstörungen konfrontiert sind. Hier erhalten Sie sofortige Hilfe und finden Behandlungsangebote.

Krisentextzeile
Senden Sie von überall in den USA jederzeit eine SMS an 741741, um sofortige Hilfe zu erhalten. Ein aktiver, geschulter Krisenberater wird von der Online-Plattform aus antworten. Die Website enthält auch Ratschläge zum Umgang mit Angstzuständen, Stress, Depressionen und Einsamkeit.

Uneinsames Projekt
Das UnLonely Project hat Informationen für Menschen in Krisen, einschließlich wo sie Unterstützung erhalten können Alltagsressourcen Das wird Ihnen helfen, mit Einsamkeit umzugehen, Ihre Zeit zu füllen und neue Dinge zu lernen.

Ressourcen für psychische Gesundheit für POC, die gerade kämpfen
Über HYPEBAE können Sie auf eine Reihe von Organisationen und Ressourcen für psychische Gesundheit zugreifen, die der schwarzen Gemeinschaft sowie der breiteren POC-Gemeinschaft dienen.

25 Apps für psychische Gesundheit
Die Liste der kostenlosen oder preisgünstigen Apps für psychische Gesundheit von PSYCOM bietet Ressourcen, die therapeutische Techniken zugänglich und erschwinglich machen, insbesondere für diejenigen, die keinen Krankenversicherungsschutz haben.

Arbeitsrechtlicher Schutz

Bundesgesetze

Der Americans with Disabilities Act (ADA) bietet Arbeitnehmern mit gesundheitlichen Problemen Schutz. Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, sind Sie aufgrund Ihrer Erkrankung vor Diskriminierung und Belästigung am Arbeitsplatz geschützt, Sie haben Datenschutzrechte am Arbeitsplatz und Sie haben möglicherweise einen Rechtsanspruch auf angemessene Vorkehrungen, die Ihnen helfen können, Ihren Job zu erfüllen und zu behalten.

Der Familien- und Krankenurlaubsgesetz (FMLA) sieht Urlaub für qualifizierte Arbeitnehmer vor. Angst, PTSD, schwere Depression, betonen , oder ein anderes psychisches Gesundheitsereignis kann als schwerwiegender Gesundheitszustand im Sinne des FMLA gelten.

Staatliche Gesetze

Alle Bundesstaaten und Washington, D.C. haben Gesetze, die psychiatrische Dienste, Versicherungen oder Leistungen vorsehen. Der Versicherungsschutz variiert je nach Standort, erkundigen Sie sich daher bei Ihrem Arbeitgeber oder dem staatlichen Arbeitsministerium nach Informationen zu Leistungen in Ihrem Bundesstaat.

Endeffekt

Wisse, dass du nicht allein bist. Die Mehrheit der Amerikaner bezeichnet die Arbeit als erhebliche Stressquelle und könnte mehr Unterstützung gebrauchen.

Warten Sie nicht. Wenn Sie psychiatrische Dienste benötigen, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten. Zur Unterstützung stehen Ressourcen zur Verfügung.

Achten Sie auf verfügbare Ressourcen. Die meisten betrieblichen Krankenversicherungen decken die psychische Gesundheit ab, und einige Arbeitgeber bieten auch Wellnessprogramme an. Sehen Sie sich die kostenlosen Ressourcen an, die verfügbar sind, wenn Sie keine Arbeitgeberversicherung haben.

Kenne deine Rechte. Gesundheitlich erkrankte Arbeitnehmer sind durch das VAG und FMG rechtlich geschützt.

Artikelquellen

  1. Eins. ' Unum hebt neue Forschungsergebnisse zur psychischen Gesundheit hervor, da US-Arbeiter während einer Pandemie vor Herausforderungen stehen .' Abgerufen am 10. Juni 2020.

  2. American Psychological Association. ' Stress in Amerika Bericht 2019 .' Seite 6. Zugriff am 10. Juni 2020.

  3. Harvard Business Review. ' Forschung: Die Menschen wollen, dass ihre Arbeitgeber über psychische Gesundheit sprechen .' Abgerufen am 10. Juni 2020.

  4. Eins. ' Unum hebt neue Forschungsergebnisse zur psychischen Gesundheit hervor, da US-Arbeiter während einer Pandemie vor Herausforderungen stehen .' Abgerufen am 10. Juni 2020.

  5. International Foundation of Employee Benefit Plans. ' Umfragebericht zu Wellness-Trends am Arbeitsplatz 2019 .' Abgerufen am 10. Juni 2020.

  6. SHRM. , Arbeitgeber verbessern die Vorteile für die emotionale und psychische Gesundheit für 2020 .' Abgerufen am 10. Juni 2020.

  7. EEOC. ' Depression, PTBS und andere psychische Erkrankungen am Arbeitsplatz: Ihre gesetzlichen Rechte .' Abgerufen am 10. Juni 2020.

  8. SHRM. , Schlüssel zur FMLA- und ADA-Compliance für psychische Gesundheit sind Kommunikation und Flexibilität .' Abgerufen am 10. Juni 2020.