Us-Militärkarrieren

Physischer Fähigkeits- und Ausdauertest des Combat Controllers

PAST-Anforderungen für neue Beitritte

Weiblicher Soldat, der Klimmzüge auf der Militärluftwaffenbasis macht

••• Sean Murphy/Getty Images

Der folgende Physical Ability and Stamina Test (PAST) gilt für Neuankömmlinge für Combat Controller. Neue Beitritte sind Bewerber, die den PAST vor Abschluss absolvieren Grundausbildung und Technikerschule . Einzelpersonen, die sich bewerben Kampfkontrolleur Nach Abschluss der Grundausbildung und der Fachschule und des Vordienstes gelten Bewerber als Umschüler und absolvieren den untenstehenden PAST nicht. Diese Personen nehmen die Kombination Pararescue/Combat Combat Controller PAST für Umschüler, aufgeführt in Air Force Instruction 36-2626, Anhang 11.

Combat Controller New Accession PAST-Anforderungen

Der CCT PAST muss in der unten aufgeführten Reihenfolge durchgeführt und innerhalb von drei Stunden abgeschlossen werden. Wenn ein Kandidat einen Mindeststandard nicht erfüllen kann, hat er den Test nicht bestanden und der Test endet an diesem Punkt.

500 Meter Oberflächenschwimmen

Die maximale Zeit beträgt 15:00 Minuten. Dieses Schwimmen wird mit einem beliebigen Schlag ausgeführt. Das maximale Zeitlimit beträgt fünfzehn (15) Minuten. Dieses Schwimmen muss kontinuierlich (non-stop) sein. Wenn ein Kandidat zu irgendeinem Zeitpunkt während des Schwimmens aufhört, wird der Test abgebrochen und für die gesamte Vergangenheit als nicht bestanden angesehen. Badeanzüge und Schutzbrillen sind die einzigen erlaubten Ausrüstungsgegenstände. Gönnen Sie sich nach Beendigung des Schwimmens eine 10-minütige Pause vor dem nächsten Wettkampf. Der Kandidat sollte sich in dieser Pause vor den Freiübungen sorgfältig dehnen.

Klimmzüge

Mindestens sechs Klimmzüge in einer Minute sind erforderlich. Klimmzüge sind eine Two-Count-Übung. Die Ausgangsposition hängt an einer Stange, die Handflächen zeigen zum Kandidaten, die Ellbogen sind nicht gebeugt. Die Handspreizung ist ungefähr schulterbreit. Zählen Sie eins, ziehen Sie den Körper nach oben, bis das Kinn die Oberkante der Stange freigibt. Zähle zwei, kehre in die Ausgangsposition zurück. Die Beine dürfen sich beugen, dürfen aber nicht getreten oder manipuliert werden, um die Aufwärtsbewegung zu unterstützen. Wenn der Kandidat herunterfällt, stoppt oder die Stange loslässt, ist die Übung beendet.Die Kandidaten trainieren bis zum Muskelversagen oder bis zur Vollendung der Zeit. Hinweis: Bei allen Calisthenics-Übungen muss die richtige Form der Übungen eingehalten werden. Eine Abweichung von der Form, um eine zusätzliche Wiederholung zu ermöglichen, wird während der Trainingspipeline strikt durchgesetzt. Vor der nächsten Übung ist eine Pause von zwei Minuten erlaubt.

Sit-ups

Mindestens 50 Sit-Ups in 2 Minuten sind erforderlich. Sit-Ups sind eine Übung mit zwei Zählwerten. Die Ausgangsposition ist mit dem Rücken flach auf dem Boden, die Finger hinter dem Kopf verschränkt, der Kopf vom Boden abgehoben und die Knie in einem Winkel von etwa 90 Grad gebeugt. Nur die Füße werden während der Übung von einer anderen Person gehalten. Zählen Sie eins, setzen Sie sich auf, sodass die Schultern direkt über dem Becken (Hüften) sind. Zähle zwei, kehre in die Ausgangsposition zurück. Bei dieser Übung gibt es keine erlaubte Ruheposition. Wenn der Kandidat ruht, wird die Übung beendet.Wenn sich das Gesäß des Kandidaten während einer Wiederholung vom Boden abhebt oder seine Finger nicht hinter seinem Kopf verschränkt sind, wird diese Wiederholung nicht gezählt. Der Kandidat wird bis zum Muskelversagen oder bis zum Abschluss trainieren. Hinweis: Bei allen Calisthenics-Übungen muss die richtige Form der Übungen eingehalten werden. Eine Abweichung von der Form, um eine zusätzliche Wiederholung zu ermöglichen, wird während der Trainingspipeline strikt durchgesetzt. Vor der nächsten Übung ist eine Pause von zwei Minuten erlaubt.

Liegestütze

Mindestens 42 Liegestütze in 2 Minuten sind erforderlich. Liegestütze sind eine Two-Count-Übung. Ausgangsposition ist die Hände schulterbreit auseinander mit geraden Armen und direkt unter der Brust auf dem Boden. Die Beine sind gestreckt, Rücken und Beine bleiben gerade. Zählen Sie eins, senken Sie die Brust, bis die Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad oder weniger gebeugt sind. Zählen Sie zwei, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Rücken und Beine gerade halten. Die einzig zulässige Ruheposition ist die Ausgangsposition. Wenn die Knie den Boden berühren, ist die Übung beendet.Der Kandidat wird sein Gesäß nicht in die Luft heben oder seine Mitte zum Boden hängen lassen, oder die Wiederholung wird nicht gezählt. Wenn eine Hand oder ein Fuß aus ihrer Ausgangsposition angehoben wird, wird die Übung beendet. Der Kandidat wird bis zum Muskelversagen oder bis zum Abschluss trainieren. Hinweis: Bei allen Calisthenics-Übungen muss die richtige Form der Übungen eingehalten werden. Eine Abweichung von der Form, um eine zusätzliche Wiederholung zu ermöglichen, wird während der Trainingspipeline strikt durchgesetzt. Vor der nächsten Übung ist eine 10-minütige Ruhephase erlaubt (Hinweis: Die Kandidaten sollten diese Zeit nutzen, um sich vor dem 1,5-Meilen-Lauf zu dehnen).

1,5 km Lauf

Die maximale Zeit beträgt 11 Minuten, 30 Sekunden (11:30). Pt-Kleidung und gute Laufschuhe sind die einzigen erforderlichen Gegenstände. Dieser Lauf muss kontinuierlich (ohne Unterbrechung) sein. Wenn ein Kandidat zu irgendeinem Zeitpunkt während des Laufs aufhört, wird der Test abgebrochen und für die gesamte Vergangenheit als nicht bestanden angesehen. Der Test sollte auf einer vermessenen Laufstrecke durchgeführt werden.